练球局：中羽2.5级以上业余球友都可参加，限制三人至四人一片场地，保证每人练球时间，以一打二的形式练习，每人3-5分钟轮换，满三人成局。

提供两小时场地和训练多球。球馆免费停车，免费淋浴。 

 训练内容： 

【两点高远球】正手&头顶位直线、斜线高远球，训练高远多拍相持能力。 

【中前场进攻】一打二，对面二人防守。全场中前场下压（也可由全场改为左右半场）。主要训练连贯进攻及变线能力。 

【轻吊上网】两点吊球进阶版，要求吊球+上网组合。训练上网步法和后退连贯。 

【两点放网】一打二，固定左右半场单点，主要练习网前勾，放能力。 

【进攻训练】一打二，后场进攻直线或斜线（可全场也可定点左右半场），主要练习进攻质量及进攻节奏。 

【反手过渡控网】一打二，反手过渡网前两点后上网回放。主要训练转身能力及过渡能力。要求对面网前推球至反手后场，控制弧度，尽量平和到底线，创造被动回球情景。 

 组织者有长期跟省退教练的经验，可以指导提醒，纠正动作和交流探讨。活动适合希望练球提高或与学球相配合练习的球友。 本活动属于自发性、自愿性活动，报名参与者需对自身的安全和行为负责。活动前请充分热身，活动后请适当拉伸。活动时请妥善保管好自己的随身财物，在活动中发生各种意外伤害及财产损失，由本人自己承担后果。