练球局：中羽2.5级以上业余球友都可参加，限制三人至四人一片场地，保证每人练球时间，以一打二的形式练习，每人3-5分钟轮换，满三人成局。提供两小时场地和训练多球。 本次训练内容： 【中前场进攻】一打二，对面二人防守。全场中前场下压（也可由全场改为左右半场）。主要训练连贯进攻及变线能力。 【接挑能力】一打二，对面后场两点随机劈吊滑板（快吊）网前两点，主要练习接挑能力。 【轻吊上网】两点吊球进阶版，要求吊球+上网组合。训练上网步法和后退连贯。 【两点放网】一打二，固定左右半场，主要练习网前勾，放能力。 【四点打两点（后场）】一打二，对面随机打四点，要求回球至后场两点。 备选【后场横向杀球】一打二，对面两人依次发后场球，连续横向移动杀球。 组织者有长期跟省退教练的经验，可以指导提醒，纠正动作和共同探讨。活动适合希望练球提高或与学球相配合练习的球友。 本活动属于自发性、自愿性活动，报名参与者需对自身的安全和行为负责。活动前请充分热身，活动后请适当拉伸。活动时请妥善保管好自己的随身财物，在活动中发生各种意外伤害及财产损失，由本人自己承担后果。