练球局：中羽2.5级以上业余球友都可参加，限制三人至四人一片场地，保证每人练球时间，以一打二的形式练习，每人3-5分钟轮换，满三人成局。提供两小时场地和训练多球。 训练内容： 技术训练 【两点正手高远球】正手&头顶位直线、斜线高远球，能力较强的球友后半程平高球对拉加速，训练多拍相持能力。 【半场平抽挡】快速正反手平抽挡，训练正反手握拍转换，高速平抽中变向摆脱能力。 球路训练 【反手过渡控网】一打二，反手过渡网前两点后上网回放。主要训练转身能力及过渡能力。要求对面网前推球至反手后场，控制弧度，尽量平和到底线，创造被动回球情景。 【一点打四点】固定半场后场连贯，高远劈吊结合。对面三人，两人负责后场高远，一人负责网前挑球。 技战术训练 【半场组织进攻】高远直线+斜线吊球上网，然后抓直线挑球杀球，左右半区各5组。 中场趣味游戏 单腿跳球桶接球。 组织者有长期跟省退教练的经验，可以指导提醒，纠正动作和共同探讨。活动适合希望练球提高或与学球相配合练习的球友。 本活动属于自发性、自愿性活动，报名参与者需对自身的安全和行为负责。活动前请充分热身，活动后请适当拉伸。活动时请妥善保管好自己的随身财物，在活动中发生各种意外伤害及财产损失，由本人自己承担后果。