练球局：中羽2.5级以上业余球友都可参加，限制三人至四人一片场地，保证每人练球时间，以一打二的形式练习，每人3-5分钟轮换，满三人成局。提供两小时场地和训练多球。球馆免费停车，免费淋浴。 本次训练内容： 【两点高远球】正手&头顶位直线、斜线高远球，训练高远多拍相持能力。 【两点吊球】后场两点吊网前两点，训练多拍稳定及出球质量。 【平抽防守】中场防守并主动变线，训练连续防守及摆脱能力。 【两点杀球】后场进攻直线或斜线，训练进攻质量及进攻节奏。 【正手过渡控网】一打二，正手过渡网前两点后上网回放。训练正手被动过渡能力。要求对面网前推球至正手后场，控制弧度，尽量平和到底线，创造被动回球情景。 【反手过渡控网】备选 组织者有长期跟省退教练的经验，可以指导提醒，纠正动作和交流探讨。活动适合希望练球提高或与学球相配合练习的球友。 本活动属于自发性、自愿性活动，报名参与者需对自身的安全和行为负责。活动前请充分热身，活动后请适当拉伸。活动时请妥善保管好自己的随身财物，在活动中发生各种意外伤害及财产损失，由本人自己承担后果。